♣ ♣ ♣ 노인의 행복 100가지 지혜 ♣ ♣ ♣

♣ ♣ ♣ 老人의 幸福 100가지 知慧 ♣ ♣ ♣

지혜롭게 나이 들어가기 위한 6가지 조언

 

나이가 들었다고 모두 현명해지는 것은 아니다. 이 사실은 매우 슬프다. 늙어서 외모도, 체력도 별 볼일 없는데 지혜조차 없다면 무엇으로 살아갈지 암담한 생각이 든다. 젊었을 땐 외모와 체력이 왕성한 대신 철 없고 조금은 무모한 반면 나이가 들어 외모와 체력이 떨어질수록 지혜는 늘어나는 것이 공평해 보인다. 그런데도 이 공평함은 잘 실현되지 않는다. 사람의 생각이란 쉽게 바뀌지 않기 때문인지도 모른다. 생각이 말이 되고 말이 행동이 되고 행동이 반복되면 습관이 되고 습관은 성격이 되고 성격은 운명이 된다고 한다. 생각부터 바꾸지 않으면 현명함이란 영영 도달하기 어려운 요원한 꿈일 수밖에 없다. 결국 지혜를 얻기 위해선 생각이 바뀌어야 한다. 그렇다면 무슨 생각을 언제 해야 지혜로움에 한걸음 더 가까이 다가갈 수 있을까.

1. 말하기 전에 생각한다 = 귀에 못이 박히도록 듣는 말이다. 하지만 말할 때마다 무슨 말을 할지 먼저 생각하기는 너무 귀찮고 번거롭다. 말하기 전에 생각하다 보면 말 한 마디 하기조차 어려워진다. 재기발랄하게 자신을 내세우는 것이 장점인 현대 사회에선 말하기 전에 생각하는 것이 치명적인 약점이 될 수도 있다. 하지만 재미있는 말로 대중들에게 인기를 끄는 것도 젊어 한 때다. 나이 들수록 필요한 것은 남의 공감을 얻을 수 있는 지혜로운 말이다. 지혜롭게 말하려면 말하기 전에 내가 하는 이 말이 어떤 결과를 낳을지 먼저 생각해 평생에후회하지 않을 말만 해야 한다. 말하기 전에 생각하다 보면 결국 말이 줄게 된다. 다시 말해 지혜로워지려면 말을 줄여야 한다.

2. 결론을 내리기 전에 모든 상황을 살펴본다 = 어떤 한 측면만 보거나 누구 한 사람의 말만 듣고 섣불리 결론을 내렸다 일을 망치는 경우가 많다. 지혜는 인내와 친구다. 결론을 내리기 전에 인내심을 갖고 다각도로 문제를 점검하는 것이 필요하다. 문제는 빛의 속도로 변화하는 현대 사회에선 빠른 결정이 경쟁력이란 점이다. 이는 빠른 결정을 위해 필요한 검토를 생략하지 말고 검토 과정의 속도를 높이는 방법으로 해결하면 된다.

3. 자기 생각을 갖는다 = 지혜의 첫걸음은 자신의 생각을 갖는 것이다. 내 인생에 대해, 내 일에 대해, 여러 사회 이슈에 대해 자신의 관점을 가져야 이 관점이 지혜로 자란다. 자기 생각이 없으면 다른 사람들에게 휘둘리게 된다. 지혜란 자신의 중심을 잡고 여러 사람들의 의견을 청취해 자신의 의견을 만들어내는 것이다.

4. 충동적으로 행동하지 않는다 = 말하기 전에 생각하는 것처럼 행동하기 전에도 생각해야 한다. 내가 이 행동을 하는 목적이 무엇이고 이 행동이 어떤 결과를 가져올지 먼저 가늠해봐야 한다. 젊었을 때는 충동적인 행동이 매력적으로 비치기도 하지만 나이 들어 하는 충동적인 행동은 주책이다. 또 충동적으로 약속했다가 어기게 되면 실없는 사람이 되고 신뢰를 잃게 된다. 젊었을 땐 신뢰를 잃어도 만회할 시간이 있지만 나이가 들면 시간이 없다. 충동과 지혜는 상극이다. 충동을 누를 자제심이 필요하다.

5. 보이는 현상의 이면을 궁금해한다 = 보이는 것이 전부는 아니다. 우리 눈에 보이지 않는 것이 눈에 보이는 것보다 훨씬 더 클 수 있다. 사람의 지금 모습만 보고, 어떤 현상의 겉모습만 보고 판단해서는 안 되는 이유다. 성공한 사업가들의 공통점을 딱 하나만 꼽으라면 현상 너머를 보는 통찰력이다. 지금의 이 현상은 원인이 무엇인지, 어떤 의미를 갖는지, 앞으로 어떤 영향을 미칠지 생각에 생각이 꼬리를 물고 질문해가면서 현상 너머를 보려는 시도가 획기적인 사업의 기회를 만들어냈다. 지혜도 끊임없는 머릿속 질문에서 탄생한다.

6. 다른 사람에게 영향력을 미치려 하지 않는다 = 지혜는 자기가 할 수 있는 일은 하고 자기가 할 수 없는 일은 하지 않는 것이다. 다른 사람의 생각을 바꾸고 마음을 사는 일은 노력한다고 되는 것이 아니다. 노력해서 될 수도 있지만 안 될 수도 있다. 다른 사람 때문에 스트레스 받고 속상해하는 사람들이 많다. 다른 사람에게 할 수 있는 최선을 다하되 그 사람이 내 마음대로 안 될 때는 그게 당연하다고 받아들여야 한다. 안 되는 것을 붙들고 늘어지면 인간관계만 나빠진다. 이 말을 가장 새겨 들어야 할 사람은 부모다. 자식이 마음대로 안 되면 속이 타들어가기 때문이다..

 

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노인 되기가 쉬운일 아니다.

 

노인이 되면 서글퍼진다 갈곳이 줄어들기 때문이다.

그래서 부르는데가 있으면 무조건 달려가야 한다.

아내와 이따금 말다툼 하더래도 무조건 져줘야 좋다.

그래야 따뜻한 밥한끼라도 얻어먹기가 쉽다.

일어설수 있는 힘만 있어도 걸어라,

건강이 좋지못하면 금덩이를 앞에 두고도 소용없다.

남의 경조사에 갈 때는 제일 좋은옷을 입고가라

그래야 아직도 살아있다는 증거를 보인다.

 

같은 음식을 먹더라도 감자는 굵은것부터 먹고,

옷은 좋은 것부터 꺼내입고 말은 좋은 말부터 젊잖게 하라

 

누구든 필요해 도움을 청하거든 무조건 도와주라 그런일이 많지않다.

매사에 감사하며 살고 나이들어도 멋지게 살려면, 입은 닫고 지갑을 열면 주위에 사람이 몰려든다.

어떤 경우라도 가능한 즐겁게 살고 생각이 났을때 바로 시행하라

생각은 잠시다 돌아서면 잊어버리기 쉬워 하찮은 일도 메모를 하면 요긴하게 써 먹을수 있다.

안좋은 일을 당했을때는 그래도 이만하길 다행이다 여겨라,

 

세상 어느 누구든 찾아와야 좋아하고 인정해 주는 친구에게 베푼다.

친구를 만나거든 남얘기는 말아라

둘만의 이야기도 모자라는데 시간 낭비하지 마라

그리고 시간을 아껴 발품을 팔아야 한다.

오늘 잘 살았으면 내일은 어느 친구와 만날까를 생각하라,

무심천을 찾아도좋다.

 

♣ ♣ ♣ 노후 행복 보장 100가지 지혜 ♣ ♣ ♣

♣ ♣ ♣ 老後 幸福 保障 100가지 知慧 ♣ ♣ ♣

 

오늘의 노인으로서 지혜로운 생활을 영위하기 위해서 다음 100가지 유의할 사항을 제시한다.

이중 몇 가지만 유념해도 행복을 보장받을 것임을 믿어 의심치 않는다.

* 노인이라는 것은 직함도 벼슬도 자격도 아니다.

* 어떤 일이던지 감사의 표현을 한다.

* 남의 생활에 참견하지 않는다.

* 남의 일에 입을 여는 것은 삼가야 한다.

* 타인에게 일을 시킬 때 잔소리를 하지 않는다.

* 남에게 일을 시켰으면 나서지 말고 조용히 지켜봐야 한다.

* 나이를 먹을수록 나태함을 피한다.

* 모든 일은 자신이 한다.

* 무슨 일이든 스스로 해결하는 습관을 가져야 한다.

* 여행을 자주 하는 것이 좋다.

* 옛날 이야기는 적당히 한다.

* 옛 이야기는 대충 대충 끝내도록 해야 한다.

* 체력 기력이 있다고 자만하지 않는다.

* 힘쓰는 일은 삼가한다. 피한다

* 자기가 할 수 없는 일은 일단 체념한다.

* 자기가 돌볼 수 없는 일은 일단 체념한다.

* 자신이 감당할 수 없는 호의는 삼가 한다.

* 나이를 먹을수록 청결해야 한다.

* 구취, 체취에 심경을 쓴다.

* 입 냄새, 몸 냄새를 조심하여 향수를 종종 써야 한다.

* 한평생 몸가짐을 신경 쓴다.

* 음식을 조심해서 먹는다. 오래도록 씹는다.
뜨거운, 차가운, 딱딱한, 짜고, 단(sweet) 음식을 조심한다. 채소, 과일은 갈아서 먹는다.

* 딱딱한 음식을 조심한다.
치아를 상하게 하는 것들 - Corn Nuts, Ice, 생당근, 볶은 콩, 초코렛, 얼음, 콘넛츠,

* 양치질 후에 가글?(목젖에 물방울 터트리기)을 하여 목젖을 보호한다. 소금물로하면 더욱 좋다.

* 식사할 때는 예의를 갖춘다.

* 주변의 자질구레한 것들을 늘 새 것으로 바꾼다.

* 오래도록 사용하지 않는 것은 잘 버리도록 한다.

* 나의 주위를 정돈, 정리하는 습관을 몸에 붙여야 한다.

* 상대방에 멋있게 보이도록 옷을 잘 입는다. 용모에 신경 쓴다.

* 뭐든지 다 갖고 싶어하지 않는다.

* 불편한 것들을 일일이 투정하지 않는다.

* 갑작스러운 성격의 변화는 삼가 한다.

* 화장실에 들어갈 때는 문을 잘 닫는다.

* 칭찬하는 말에 좋아하지만 말고 속뜻을 새긴다.

* 관직, 훈장, 명예를 바라지 않는다.

* 고정관념을 버린다.

* 노인의 가치관을 젊은 세대에 강요하지 않는다.

* 남의 손을 빌릴 때에는 사람을 잘 선택한다.

* 돈을 내기만 하면 된다는 생각은 버린다.

* 자신의 '수비범위'를 착실히 해둔다.

* 거짓말을 하지 않는다.

* 공격적인 태도는 버린다.

* 태도가 나쁘다고 상대방을 비난하지 않는다.

* 남이 나에게 해준 위로의 말을 그대로 남을 비난하는 근거로 옮기지 말아야 한다.

* 동갑이나 비슷한 또래와 사귄다.

* 정년을 새로운 출발로 삼는다.

* 아침, 저녁으로 30분씩 걷는다.

* 다른 사람이 주는 것을 기대해서는 안된다.

* 타인의 생활방식을 인정한다.

* 푸념해서 좋을 것은 없다.

* 신세타령을 해서 좋을 것은 하나도 없다.

* 밝게 행동한다.

* 붓은 꺾는 것이 아니다.

* 대꾸를 당하면 인간 취급을 받는 것이다.

* 의사에게 냉대 당해도 화를 내지 않는다.

* 의사가 매정하게 대한다고 서운하게 생각해서는 안된다.

* 젊음을 시기하지 않는다.

* 젊은 세대는 바쁘다는 것을 명심한다.

* 생활의 외로움은 누구도 구제할 수 없다.

* 혼자서 노는 버릇을 들인다.

* 자신의 생애가 극적이라고 생각하지 않는다.

* 자신의 괴로움이 가장 크다고 생각하지 않는다.

* 자신의 야망을 자식에게 이루려고 하지 않는다.

* 자식이 걱정을 끼치면 오히려 감사한다.

* 자식들이 무시해도 심각하게 생각하지 않는다.

* 가족에게는 무슨 말을 해도 괜찮다고 생각해서는 안된다.

* 가까운 사이라고 해도 아무 말이나 해서는 안된다.

* 남의 일에 간섭하지 말 것이다. 그러려면 남의 일은 쳐다보지도 말 것이다. 내 형제들아 너희는 선생이 되지 말라

* 손자를 보아주고 공치사를 하지 않는다.

* 자식은 노후의 보험이 아니다.

* 노인이라는 말을 실패의 변명으로 사용하지 않는다.

* 잘 잊어버리거나, 다리 힘이 없다는 핑계를 삼으면 안 된다

* 노인끼리 함께 행동할 때는 조심스럽게 한다.

* 타인에게 원한을 품지 않는다.

* 혈육 외에는 돌보아 줄 사람이 없다.

* 시중을 들어주는 타인에게 감사한다.

* 늙었다는 이유로 대접받으면 반드시 감사를 표해야 한다.

* 행복했던 일만 생각한다.

* 종교에 대해서 마음과 시간을 아끼지 않는다.

* 기력이 없을 때까지 일할 수 있다는 각오를 한다.

* 늙는 것에 대해 자연스럽게 대처한다.

* 오래 살 수 있을까 어떨까 생각하지 않는다.

* 병은 낫는다고 생각한다.

* 일찍 자고 일찍 일어나는 버릇을 기른다.

* 매일 적당한 운동을 한다.

* 허리를 똑바로 펴고 걷는다.

* 밖에 나가면 긴장하는 것이 좋다.

* 모든 일에 당황하지 않는다.

* 부담이 되는 장소에는 가지 않는다.

* 일상생활에 필요한 일은 스스로 한다.

* 남이 해 주기를 바라서는 안된다.

* 타인에게 의뢰하지 않는다.

* 건강기구나 약을 함부로 타인에게 권하지 않는다.

* 새로운 기계를 쓰는 법을 배우도록 한다.

* 새로운 기계가 나오거든 열심히 익히도록 노력해야 한다.

* 차량이 혼잡할 때는 움직이지 않는다.

* 침묵만 지키고 있으면 빨리 늙는다.

* 친구가 죽더라도 태연해야 한다

* 시력, 청력 감퇴는 서둘러 대책을 세운다.

* 평균수명을 거쳤어도 생의 의욕을 잃지 않는다.

* 평생 노력한다.

* 화초만 키우지 말고 머리를 쓰는 일도 해야 치매를 예방할 수 있다.

* 노년의 괴로움은 인간최후의 완성을 위해 주어진 선물이다.

* 노인의 외로움을 스스로 이긴다.

* 하나님은 비바람을 인간 모두에게 골고루 내린다.

* 돈이 없으면 최후에 객사할 각오를 해야 한다.

* 유언장은 즐겁게 남긴다.

* 세상에 지나친 미련을 갖지 않는다.

* 타인을 칭찬하는 말도 조심스럽게 한다.

* 무슨 일에나 서두르지 않는다.

* 사소한 일이라도 시간을 아끼지 않는다.

* 짐이 되는 존재가 되지 않도록 노력한다.

* 죽는 모습을 자연스럽게 보여주도록 평소에 준비를 한다.

* 죽음을 두려워하지 않는다.

* 죽은 뒤에 남겨진 사람들에게 좋은 인상을 심어주는 것은 중요하다.

* 노년을 특수하고 고립된 상황이라고 생각해서는 안된다.

* 덕있는 노인이 되도록 힘쓴다.

* 건강이나 형편이 좋으면 사회봉사에 참여한다

* 운동과 건강관리를 하여야 한다

* 자식한테 부담을 주지 말고, 손 벌리지 않는 부모가 되라

* 일반적으로 자기가 옳다는 생각은 버려야 한다.

* 무덤같은 것은 걱정하지 않는다.

* 죽은 뒤의 장례나 묘소에 관한 걱정을 해서는 안 된다.

* 경제적으로도 노후대책을 하여야한다. 부모에게든지, 자식에게든지 또는 다른 무엇에든지, 어느 때는 정기적으로 나가는 돈을 줄여야한다

* 3대 바보 = 손자 손녀 봐줄려고 스케줄 바꾸는 노부부, 재산 먼저(미리) 자식(들)에게 물려 주고(바치고) 용돈 타서 쓰겠다는 노부부, 애들이 와서 자고 가겠다 하면 방이 모자라니 새삼 그 나이에 집 늘려가는 노부부.

 

덧붙쳐 네델란드의 철학자 스피노자의 명구를 오늘의 노인에게 드린다.

"내일 지구의 종말이 온다 할지라도 나는 오늘 사과나무를 심겠다".

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혼자 지내는 버릇을 키우자

남이 나를 보살펴 주기를 기대하지 말자

남이 무엇인가를 해 줄 것를 기대하지 말자

무슨 일이든 자기 힘으로 하자

죽는 날까지 일꺼리가 있다는 것을 행복이라 생각하자

젊었을 때보다 더 많이 움직이자

당황하지 말고, 성급해 하지 말고, 뛰지 말자

체력, 기억력이 왕성하다고 뽐내지 말자

일찍 자고, 일찍 일어나는 버릇을 기르자

나의 괴로움이 제일 크다고 생각하지 말자

편한 것 찾지 말고 외로움을 만들지 말자

늙은이라고 냉정히 대하더라도 화내지 말자

친구가 먼저 죽어도 지니치게 슬퍼하지 말자

고독을 이기기 위해 취미생활과 봉사활동을 하자

일하고 공치사 하지 말자

모든 일에 감사하는 마음을 갖자

마음과 다른 인사치레는 하지 말자

칭찬하는 말도 조심해서 하자

청하지 않으면 충고하지 말자

남의 생활에 참견하지 말자

몸에 좋다고 아무 약이나 먹지 말고 남에게 권하지 말자

의사를 정확히 말하고 겉과 속이 다른 표현을 하지 말자

 

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♣ ♣ ♣ 치아를 상하게 하는 것들 ♣ ♣ ♣

Corn Nuts, 콘넛츠, Ice, 얼음, 생당근, 볶은 콩, 초코렛, 캔디,

 

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♣ ♣ ♣ 체할 수 있는 음식 ♣ ♣ ♣

음식을 먹으면 얹힐 수 있는 - 체할 수 있는 음식 - 고구마, 닭고기, 소고기, 돼지고기, 김밥, 생당근 ,  상추 꼬랭이, , ,  

이러한 음식을 먹을 때는 미리 콜라를 준비하고 콜라를 마시면서 음식을 먹는다. 그리고 천천히 꼭꼭 씹어서 먹는다.

어떤 음식이든지  천천히 꼭꼭 씹어서 먹는 것이 좋다.

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♣ ♣ ♣ 내 몸을 망치는 여러가지 이유 ♣ ♣ ♣

잘못된 식습관 (화학성 조미료, 방부제, 유전자조작식품), 잘못된 생활습관, 주위 환경공해,

♣ ♣ ♣ ♣ ♣ ♣ ♣ ♣ ♣ ♣ ♣ ♣ ♣ ♣ ♣

♣ ♣ ♣ 내 몸에 좋은 음식 ♣ ♣ ♣

산야초, 채소스프( 무¼, 무청¼, 우엉½, 당근½, 표고버섯1개 ),

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가족간의 예의

식사 때에 먼저 푼 밥은 누구의 것이 되는가?

그러면 마켓에서 쥬스를 한 통 사왔을 때에 첫번째 따른 잔은 누구에게 돌아가는가?

그러면 마켓에서 요구르트를 한 팩 사왔을 때에 첫번째의 것은 누구에게 돌아가는가?

그러면 마켓에서 그 어떤 것을 사왔을 때에 처음 것은 집안의 가장에게 드리는 것이 예의가 아닐까?

거실에서 웃통을 벗고 있어서는 안된다.

거실에서 팬티만 입고 있어서는 안된다.

 

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내 아이 머리를 좋게 하려면

내 아이 머리를 좋게 하려면, 아이 옆에서 담배를 피우지 않으면 된다

내 아이 머리를 좋게 하려면, 아이를 들고 까불지 않으면 된다.

 

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눈 젊게 유지하는 10계명

설탕·담배는 멀리하고, 결명자는 친구처럼…

1. 선글라스로 백내장을 예방한다. 특히 자외선이 많은 4~8월, 오전 11시~오후 1시에 운전을 하거나 야외활동을 할 때는 꼭 선글라스를 낀다.

2. 설탕 섭취를 삼간다. 설탕은 눈 건강을 유지하는 칼슘을 갉아 먹는다. 칼슘이 모자라면 시신경으로부터 비타민을 빼앗겨 눈의 노화가 촉진되며 근시도 생긴다.

3. 자주 먼 곳을 바라본다. 눈을 감고 쉴 때보다 먼 거리를 바라볼 때 피로회복이 2배 이상 빨라진다는 연구결과가 있다. 먼 곳을 바라보면 안구가 경직되는 것도 막아준다.

4. 안약 사용을 주의한다. 안약에는 방부제가 들어있어 장기간 사용하면 결막염이 생길 수 있다. 또 스테로이드제가 든 안약을 오래 사용하면 안압(眼壓)이 높아지고 시신경이 위축되고 면역성이 떨어지기도 한다

5. 물 대신 결명자차, 감잎차, 산딸기차 등을 마신다. 결명자에는 폴리페놀 화합물이 많아 눈에 지방이 쌓이는 것을 막아주고, 산딸기차와 감잎차는 비타민C가 풍부해 눈의 노화를 막아주고 안구 건조 증상을 완화해 준다.

6. 녹황색 야채를 즐기면 눈이 젊어진다. 비타민 A, B1, B2, B6, B12, 등은 눈에 좋은 영양소로 특히 녹황색 야채에 많다. 매일 5가지 색깔의 녹황색 야채를 골고루 섞어 먹으면 눈 노화 방지에 큰 도움이 된다.

7. 의식적으로 눈을 자주 깜빡거린다. 눈을 자주 깜빡이면 눈물이 나와 눈을 촉촉하게 만들어 눈의 피로를 덜고 노화 진행을 느리게 한다.

8. 눈 운동을 시킨다. 귓불 바로 뒤에 있는 뼈의 아랫부분과 목 뒤 중앙의 잔 머리카락이 있는 곳(엄지손가락 폭만큼)으로부터 조금 올라간 곳에 각각 중지와 검지를 붙이고 중지로 원을 그리듯이 눌러 문지른다.

9. 담배를 끊는다. 니코틴은 혈관을 수축시켜 산소 공급을 감소시키는데 이로 인해 백내장, 황반변성, 녹내장 같은 병이 생긴다.

10. 눈이 침침하다고 무조건 돋보기를 쓰지 말자. 눈의 조절력을 확인하지 않고 돋보기를 쓰면 수정체의 조절작용이 제한돼 노안이 빨리 올 수 있다.

 

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